Le Top 5 des aliments « anti-rhume »
- Dembatiguiya
- 5 mars 2021
- 2 min de lecture
Le Top 5 des aliments “anti-rhume”
Certains aliments peuvent aider les enfants à rester en bonne santé, en boostant leurs défenses immunitaires. Voici le top 5 des aliments anti-rhume.
Le kiwaï : dynamisant
Le kiwaï est encore plus riche en vitamine C, une alliée de taille pour le système immunitaire. Car elle stimule les cellules qui éliminent les germes. Il apporte aussi des fibres pour réguler le transit, du potassium, utile pour les muscles, des vitamines B, dont la B6 importante pour le cerveau. Comme le kiwi, il se déguste dès le plus jeune âge sans craindre de favoriser une allergie.
Le potiron : antioxydant
Les potirons et potimarrons renferment de la vitamine A, un puissant antioxydant. C’est un allié utile en cas de rhume, car quand l’organisme se défend contre des virus, il fabrique par ricochet des radicaux libres. Et les antioxydants permettent de bloquer leurs effets délétères. En plus, la vitamine A aide à renforcer les cellules des muqueuses respiratoires et intestinales.
Le haricot azuki : fortifiant
Appelé aussi haricot rouge du Japon, il est super riche en protéines végétales. Il apporte de la vitamine A, de la vitamine B9 et du fer qui jouent, entre autres, un rôle important pour booster le système immunitaire.
La patate douce : revigorant
Bien pourvue en fibres, la patate douce donne un bon coup de pouce au système digestif pour se réguler. Elle est intéressante pour ses apports en vitamine A – indispensable à la croissance des os et des dents –, en vitamine C et en cuivre, qui a une action anti-inflammatoire et anti-infectieuse.
Les baies de Goji : énergisant
Elles ressemblent à des raisins secs, mais elles sont beaucoup moins sucrées. Bourrées de minéraux et d’oligo-éléments (potassium, cuivre, zinc et fer), elles participent au bon fonctionnement du système immunitaire.
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